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瑜伽7步法让你从肩瘦到脚

2019/09/14 来源:铜仁信息港

导读

7步法是让你的身体各个环节从上而下舒展开来,从而达到疏通气血的效果,让身体调节到状态。今年夏天到来之前,一定可以穿上美美的裙子~练习

  7步法是让你的身体各个环节从上而下舒展开来,从而达到疏通气血的效果,让身体调节到状态。今年夏天到来之前,一定可以穿上美美的裙子~

  练习规则:

  1坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。

  2努力抬升臀部,同时伸直,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。

  针对部位:、臀部、小腿、手臂、腰部

  特别塑造:这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。

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